Salud Integral

Mindfulness con emociones

Mindfulness con Emociones

  

  
VER LAS ÚLTIMAS ENTRADAS AQUÍ!
  

  

Este ejercicio consiste en observar con atención y plena consciencia cómo nos sentimos. Podría ser que hoy sintiésemos tristeza, alegría, rabia, amor, etc.

Es un ejercicio particularmente interesante cuando vivimos uno de esos momentos en los que las emociones se nos apoderan. Por ejemplo, imagina que acabas de tener un enojo monumental con alguien o estás con un disgusto tremendo por algo que ha ocurrido. Bien, la verdadera práctica del Mindfulness con emociones comienza, en primer lugar, detectando de qué emoción se trata, intentando de observarla con ecuanimidad.

¿Es rabia o molestia?

¿Es enfado o frustración?

Una vez que la tengamos definida, simplemente, nos limitamos a observarla:

¿Dónde está localizada?

¿La sentimos en el pecho, en la garganta, o dónde?

¿Duele, pica, quema?

¿Se extiende por todo el cuerpo o solo en una parte?

Si tuviera un color, ¿De color sería esa emoción?

Etc.

Este ejercicio tiene una mayor dificultad, pues cuando se observan las emociones, es bastante fácil que la mente se enganche a ellas y empiece a divagar en lugar de simplemente observarlas.

Es interesante percibir que, en el momento en que dejamos de seguir la corriente a esa emoción y simplemente la observamos con atención, empieza a desvanecerse, ya no la sentimos con tanta intensidad.

Lo que agranda una emoción es el modo en que la alimentamos con la mente.

¿Qué te gustaría aprender?

Mira nuestro video interactivo aquí.

   

Una formación completa a la medida de tus intereses:
 
TU PROPIA SANACIÓN:

•    Podrás realizar tu proceso de sanación personal integral (física, mental, actitudinal y emocional), para mejorar todas las áreas de tu vida.

NUEVA PROFESIÓN:

•    Inicio a la profesión como coach para servir a tu prójimo en sus procesos de sanación. Formación con triple certificación internacional.

METODOLOGÍA EXCLUSIVA PARA TUS PACIENTES:

•    Si eres terapeuta o profesional de la salud, aprenderás las herramientas más efectivas para atender la salud integral de tus pacientes.
 
Nuestra formación en Coaching Neurobiológico es la única en su categoría en el habla hispana. Una Formación Profesional para tu propia Transformación y la de tus Clientes.

Puedes ver la información completa en https://coachingneurobiologico.com/diplomado.html

       



Descarga libros gratis desde nuestra página de RECURSOS gratuitos

       


Salir de la versión móvil