Soltar los pensamientos

  

  
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Este ejercicio es para desprendernos de los pensamientos que nos hacen daño. Nos sentamos en una postura cómoda, tomamos conciencia de nuestra respiración y nuestra postura, así como de este momento presente.

Cerrando los ojos nos visualizamos en medio de un bosque, junto a un río:

Observa el color de las hojas del bosque, el color del río, el cielo… Escucha el sonido del viento a través de los árboles, el sonido del agua fluyendo en el río… siente el perfume de la naturaleza, la brisa que te acaricia suavemente…

Observa que junto a ti hay 5 ramitas en el suelo. Esas 5 ramitas simbolizan pensamientos que no queremos que sigan con nosotros porque nos perjudican.

Tomamos una respiración profunda y nos enfocamos en un pensamiento que queremos que se vaya de nuestra mente.

Tomando conciencia de cuál es, nos focalizamos en la primera ramita, correspondiente a ese primer pensamiento y la soltamos en el río, dejando que se la lleve la corriente, mientras tratamos de visualizar cómo esa rama baja por la corriente yéndose muy lejos. Al tiempo que decimos mentalmente “gracias, pero ya no te necesito”.

Hacemos lo mismo con todas las ramitas, correspondientes a los pensamientos que queremos soltar.

Terminamos siendo conscientes de lo bien que nos encontramos al haber arrojado lejos de nosotros esos pensamientos que nos impiden sentirnos bien.



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