Respiramos para vivir, pero se trata de una función que realizamos de manera automática. De hecho, a menudo no respiramos bien sino de manera incompleta, por lo que no utilizamos plenamente nuestro sistema respiratorio. Por eso, puedes tomarte cinco minutos del día para respirar profundamente. Puedes elegir ese momento en el que te sientes más […]
Respiración minfulness Leer más »
Este ejercicio es para desprendernos de los pensamientos que nos hacen daño. Nos sentamos en una postura cómoda, tomamos conciencia de nuestra respiración y nuestra postura, así como de este momento presente. Cerrando los ojos nos visualizamos en medio de un bosque, junto a un río: Observa el color de las hojas del bosque, el
Soltar los pensamientos Leer más »
Cierra los ojos. Ahora, vas a ir a un lugar ideal de descanso, una playa exclusiva para ti. Para ello, contarás del cinco al uno. A medida que desciendas en la cuenta, entrarás en un estado de relajación más profundo y saludable. Cinco. Cuatro… Más y más profundo. Tres. Dos… Más profundo cada vez. Uno.
Visualización para el Bien-Estar Leer más »
Cuando llegues a un punto de concentración, visualiza a las personas que quieres alcanzar y repite alguna de estas frases:
• Que esté en paz conmigo misma y con los demás.
• Que me acepte tal como soy.
• Que encuentre perdón para el daño inevitable que la gente se hace.
• Que viva en paz y armonía con todos los seres.
• Que me quiera a mí mismo completamente tal como soy, pase lo que pase.
• Que no sufra miedo ni enfado.
• Que me quiera a mí mismo incondicionalmente.
Mindfulness para la Compasión Leer más »
