Curso de autoaprendizaje:
Emociones y cuerpo
Emociones y cuerpo:
Las emociones a través del cuerpo es un curso práctico de Autoaprendizaje, en 10 lecciones semanales.
SE ENTREGA EL CURSO COMPLETO, EN UN ARCHIVO PDF, para que puedas hacer cada lección en tus tiempos personales. Aunque recomendamos realizar una lección por semana, para un mejor proceso de aprendizaje.
En las diferentes lecciones del curso abordaremos temáticas relacionadas con la salud de nuestro cuerpo, mitos que se han creado y ejercicios prácticos que te permitan empezar a cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo; tu propia existencia física-biológica y tu relación con tu vida.
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RESUMEN DE LA INTRODUCCIÓN
¡Bienvenido al curso sobre «emociones y cuerpo«, en donde abordaremos temáticas relacionadas con la salud de nuestro cuerpo, mitos que se han creado y algunos ejercicios prácticos que te permitirán empezar a cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo; tu propia existencia física-biológica y tu relación con tu vida.
Éstos son los cambios de paradigmas que podrías experimentar:
PERCEPCIÓN DEL CUERPO:
1. El cuerpo físico es tu aliado, no tu enemigo.
2. El cuerpo es energía expresada en pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
3. Tú puedes mejorar la expresión de tus genes.
4. Podrás lograr una manera más armoniosa de vivir tu vida.
FORMATO DEL CURSO:
Este es un programa de 10 lecciones. Te sugerimos dedicarle un mínimo de 30 minutos de tu tiempo a cada lección, para reflexionar sobre ella y hacer los ejercicios que te proponemos.
Cada lección contiene una combinación de una parte escrita y/o un pequeño ejercicio para que realices.
Muchos de estos ejercicios implican escribir en un diario o cuaderno de reflexión personal para ir plasmando tu propia experiencia.
Te sugerimos realizar un lección por semana, para que puedas tener el tiempo de digerir nuevos conceptos y de aplicar el ejercicio personal a su vida diaria.
Recuerda que sólo la lectura no genera cambios, es fundamental que realices los ejercicios y vivas la experiencia para que haya una transformación.
LECCIÓN 1. «EL CUERPO NO TIENE LÍMITES»
El cuerpo es un canal de energía, de creatividad y de inteligencia.
Hoy sabemos que nuestro cuerpo no es una estructura fija, tampoco es una simple máquina que nos permite vivir “cuando quiere”, como si tuviera vida propia y como si tomara decisiones por sí mismo. El cuerpo es un proceso creativo de sistemas interconectados entre sí. Cuando tenemos la experiencia del cuerpo como un proceso interconectado e interrelacionado no sólo entre sí, sino con el exterior, reconocemos que sus cambios y su forma de expresarse nunca se detiene y que va evolucionando al mismo ritmo que evoluciona nuestra conciencia.
• Toma conciencia de que el cuerpo que tienes en este instante es el resultado de tu historia personal; pues cada decisión que has tomado ha afectado el estado actual de tu cuerpo.
• Estudios recientes demuestran que el ADN, almacena recuerdos de millones de años de evolución, y que la materia prima de nuestro ADN cambia cada 6 semanas.
• Nuestro estómago se recicla cada 5 días.
• Nuestro esqueleto se recicla cada 3 meses.
• Es decir, que en general cambiamos nuestro cuerpo una vez al año.
• Pero si tienes los mismos pensamientos negativos, los mismos estados emocionales incómodos y los mismos patrones limitantes, tendrás las mismas enfermedades, los mismos dolores y los mismos problemas.
• Hoy las neurociencias han demostrado que todo aprendizaje y toda capacidad que adquirimos crea una nueva red neuronal en nuestro cerebro y que cada nuevo pensamiento crea un patrón único de actividad cerebral, cambiando incluso la forma del mismo.
• Toda emoción viaja en el cuerpo en forma de “moléculas mensajeras” (neuropéptidos) a todas las partes del cuerpo, alterando la actividad química de cada célula. El medio de transporte es el torrente sanguíneo.
• El nivel de estrés al que te sometes y en el que vives mejora o perjudica tu sistema inmunológico. A mayor estrés mayor es el debilitamiento del sistema inmunológico.
• Tus genes se sintonizan con tus pensamientos y emociones a través de las hormonas y neuropéptidos segregados por las distintas glándulas, y se expresan de acuerdo a esas emociones y pensamientos.
• Las crisis de dolor emocional, pérdidas y soledad aumentan el riesgo de padecer una enfermedad y acortan nuestra expectativa de vida.
CONCLUSIÓN:
Tu eres el creador del estado de tu cuerpo, ya que el cuerpo no existe como un sistema fijo ni aislado.
Aunque en general hemos vivido con nociones obsoletas sobre el cuerpo, el deseo de cambiar y mejorar nuestra vida y nuestra salud ha ido aumentando. El modelo viejo de pensamiento ha ido quedando obsoleto ante los nuevos descubrimientos de la ciencia.
— Sigue un cuestionario de auto conocimiento y los ejercicios prácticos de la lección 1…