El estrés sirve como señal de que nuestro cuerpo está experimentando una presión excesiva, llevando nuestras capacidades al límite o incluso superándolas.
Todos vivimos cierto nivel de estrés como estímulo y motivación para activarnos y realizar tareas; por lo tanto, puede considerarse beneficioso siempre que se mantenga en niveles bajos, sea temporal y se perciba subjetivamente como positivo.
Sin embargo, existe otra faceta del estrés: cuando lo enfrentamos de manera constante en nuestra rutina diaria, aunque no sea en niveles extremos, y carecemos de tiempo para relajarnos y recuperarnos, termina por agotarnos y generar una sensación de agobio.
En este punto, nuestra perspectiva hacia el estrés cambia gradualmente, y sin notarlo, comenzamos a verlo como algo negativo y perjudicial. Este tipo de estrés es común en la sociedad actual y representa uno de los desafíos más apremiantes.
Pocas personas logran evadirlo, lo que subraya la importancia de contar con herramientas para liberarnos de sus efectos perjudiciales. En las sesiones personales de Coaching NeuroBiológico y en el Diplomado de formación Profesional brindamos una variedad de ejercicios para liberarnos del estrés perjudicial en forma definitiva.
Responde el siguiente cuestionario para averiguar si tu nivel de estrés te resulta problemático. Se contesta marcando una x en el apartado (Nunca, Raramente, A veces, Con frecuencia, Siempre) que mejor describa con qué frecuencia se aplica cada cuestión propuesta a tu vida en general durante los dos últimos meses. Responde de manera rápida, sin pensar demasiado las respuestas.
| Nunca | Raramente | A veces | Con frecuencia | Siempre | |
| Me siento constantemente tenso o nervioso. | |||||
| Tengo dificultades para conciliar el sueño. | |||||
| Me preocupo por situaciones futuras fuera de mi control. | |||||
| Siento que mi mente está constantemente ocupada. | |||||
| Tengo cambios significativos en mi apetito. | |||||
| Me resulta difícil relajarme, incluso en mi tiempo libre. | |||||
| Experimento síntomas físicos como dolores de cabeza o migrañas relacionados con el estrés. | |||||
| Tengo dificultades para concentrarme en mis tareas diarias. | |||||
| Me siento abrumado/a por la cantidad de responsabilidades que tengo. | |||||
| Tiendo a procrastinar en mis responsabilidades debido al estrés. | |||||
| Siento que no tengo tiempo para cuidar de mí mismo/a. | |||||
| Experimento cambios en mi estado de ánimo sin una razón aparente. | |||||
| Me siento irritable o impaciente con facilidad. | |||||
| Tengo dificultades para mantener relaciones sociales debido al estrés. | |||||
| Siento que no puedo desconectar del trabajo o de las responsabilidades. | |||||
| Me preocupa constantemente no estar a la altura de las expectativas. | |||||
| Experimento cansancio extremo o agotamiento. | |||||
| Tengo dificultades para tomar decisiones simples. | |||||
| Me siento atrapado/a en una rutina estresante. | |||||
| Tengo pensamientos recurrentes sobre cosas que podrían salir mal. | |||||
| Siento que mi rendimiento laboral o académico ha disminuido debido al estrés. | |||||
| Tiendo a preocuparme en exceso por eventos pasados. | |||||
| Me cuesta delegar tareas porque creo que nadie más lo hará correctamente. | |||||
| Experimento problemas digestivos relacionados con el estrés. | |||||
| Siento que no tengo tiempo para realizar actividades recreativas o hobbies. | |||||
| Me cuesta decir «no» a nuevas responsabilidades. | |||||
| Tengo pensamientos negativos sobre mi autoestima. | |||||
| Me siento inquieto/a o sin rumbo. | |||||
| Tengo dificultades para establecer límites personales. | |||||
| Siento que estoy constantemente en «modo de supervivencia». |
Calcula tu puntuación total sumando los puntos asignados a cada respuesta
0: Nunca
1: Raramente
2: A veces
3: Con frecuencia
4: Siempre
Según sea la puntuación total:
• Si la puntuación obtenida es de 20 puntos o menos, el estrés no representa un problema para ti. Se puede decir que te resulta casi un desconocido.
• Entre 20 y 40 puntos, presentas algunas dificultades: tu estrés es entre ligero y moderado.
• Con una puntuación superior a 40, ¡cuidado! Tu nivel de estrés es preocupante. Y lo es más cuanto más elevado sea el número de puntos obtenido.
Este test proporciona una visión más detallada de tu nivel de estrés. Si los resultados indican un estrés significativo (superior a 40), considera buscar la ayuda de un profesional de Coaching Neurobiológico para evitar problemas graves en tu salud.