En la vorágine de la vida moderna, con sus desafíos y presiones constantes, a menudo nos vemos atrapados en un torbellino de reactividad temerosa. En estos momentos, nuestro cerebro primitivo toma las riendas, dejándonos desconectados de nuestra mente racional, esencial para confiar en nosotros mismos y experimentar la plenitud de la felicidad y la libertad. La pregunta crucial que se presenta es: ¿cómo podemos reconectar y recuperar el acceso a nuestras cualidades humanas más preciadas y evolucionadas?
Reconocer nuestro sufrimiento marca el inicio de la senda hacia la curación. Sin embargo, el primer y más crucial paso implica aprender a hacer pausas en medio de nuestra reactividad emocional.
Viktor Frankl, el eminente psiquiatra y sobreviviente del Holocausto, señala la importancia de ese espacio entre el estímulo y la respuesta, donde reside nuestra capacidad de elegir la manera de responder. La pausa se convierte así en el puente hacia una respuesta más consciente y sanadora a nuestras creencias limitantes y sentimientos dolorosos.
El segundo paso es adentrarse en la conciencia, explorando lo que subyace a los pensamientos negativos. Preguntarnos: «¿Qué está sucediendo en mi cuerpo y mi corazón en este momento?«. Conscientemente, nos sumergimos en el dolor subyacente, despertando el sentido del dolor y reconociendo su presencia. Al poner la mano en el corazón, expresamos la intención de ser amables con nosotros mismos, un gesto que encierra un poder real de consuelo y curación.
Este proceso es crucial. Imaginar que alguien sabio y compasivo nos asiste durante esta práctica puede hacerla más accesible. Así, nos transformamos de estar identificados con un yo desvalorizado a ser la presencia compasiva que lo observa y lo acompaña. Este cambio marca el camino hacia la libertad emocional, donde la presencia y la bondad hacia nosotros mismos inician la verdadera transformación.
La reconexión con nuestra autoestima y valía se basa en dos elementos clave: el reconocimiento consciente de nuestro mundo interno y una respuesta compasiva. Acá te ofrecemos una guía práctica para llevar a cabo este proceso:
- RECONOCER LO QUE ESTÁ OCURRIENDO: Hacer una pausa y reconocer los pensamientos y sentimientos de desvalorización.
- PERMITIR QUE ESTÉN PRESENTES: Profundizar en la pausa, permitiendo que los pensamientos y sentimientos estén ahí sin distracciones ni evasiones.
- INVESTIGAR CON AMABILIDAD: Dirigir una atención delicada hacia nuestra experiencia, salir del trance y ofrecernos un mensaje de compasión.
- NO IDENTIFICARSE: Liberarse de la identificación con el yo devaluado, permitiéndonos habitar en nuestra plenitud y la conciencia amorosa que siempre ha estado presente.
En resumen, la reconexión con nuestra humanidad implica la valiente exploración de nuestro sufrimiento, la práctica de pausas conscientes y el cultivo de la compasión hacia nosotros mismos. Este proceso no solo nos libera de las cadenas de la reactividad temerosa, sino que también nos conduce hacia una auténtica transformación personal y la conquista de la libertad emocional.