EL ESTRÉS HOY.
Si tuviéramos que ponerle un nombre a la sociedad del siglo XXI, podríamos llamarla “la sociedad del estrés”. Vivimos presos de nuestra apretada agenda, repletos de obligaciones e inmersos en un mundo marcado por presiones de distinto tipo.
A su vez, pareciera que las pantallas y las notificaciones del móvil se hubieran adueñado de nuestra atención, quitándonos foco y tranquilidad.
A esto se suma un estilo de vida pobre signada por la falta de actividad física, la comida industrializada y hábitos como el cigarrillo. En definitiva: acabamos repletos de estrés. ¿Te identificas con este panorama? Sin lugar a dudas, no eres solo tú.
LA IMPORTANCIA DE DETECTAR Y TRATAR EL ESTRÉS.
Se trata de una condición que, si bien hoy está generalizada, suele tomarse a la ligera. A pesar de que muchos tienden a ignorarlo, es fundamental aprender a detectar a tiempo una sobrecarga de estrés para tomar medidas concretas y evitar que la situación termine deteriorando profundamente nuestra calidad de vida.
¿Por qué podría suceder esto?
El estrés es fuente de numerosas dolencias físicas y psicológicas: movimientos intestinales irregulares (estreñimiento o diarrea), malestares estomacales, cambios abruptos de peso, rigidez muscular, dolor desconocido en diversos órganos, migrañas, sensación de fatiga y poca energía, mala concentración y memoria, insomnio por la noche o somnolencia diurna, por nombrar las más frecuentes.
Muy a menudo, los individuos intentan identificar estos problemas con una enfermedad física determinada. Acuden al consultorio médico para hacerse todo tipo de análisis y estudios; sin embargo, los profesionales no encuentran nada concreto. En esos casos, el estrés puede estar siendo la causa del malestar que estás experimentando.
La medicina moderna cuenta con un amplio abanico de fármacos -sobre todo, ansiolíticos y sedantes- para provocar una respuesta neurológica de reducción del estrés. Sin embargo, una solución meramente química no siempre es la más acertada: no es natural, puede acarrear efectos secundarios y además, generar dependencia por parte del paciente.
¿CÓMO PUEDO APRENDER A LIDIAR CON MI NIVEL DE ESTRÉS?
La clave está en lograr un sano equilibrio entre la gestión de tus emociones y el cuidado de tu salud, para que aprendas a resolver las situaciones que se te presentan en la vida con lucidez y sabiduría, sin acumular una gran carga de estrés durante mucho tiempo. Ahora bien, alcanzar este objetivo requiere un primer esfuerzo de toma de conciencia (es decir, admitir que algo no está bien y comprometerse a cambiarlo), y luego la exploración de diferentes herramientas orientadas a la gestión del estrés.
Eso sí, debes tener en cuenta un detalle importante: busca reducir tus niveles de estrés, pero no pretendas liberarte de él totalmente y para siempre. En pequeñas dosis, el estrés es positivo porque te ayuda a evitar potenciales situaciones de peligro e incluso, a alcanzar tus metas. Por ejemplo, puede ayudarte a reaccionar a tiempo en un cruce de la carretera o a entregar un informe de tu trabajo dentro de la fecha límite.
En el caso específico del estrés de largo plazo, hay factores fácilmente modificables en nuestro estilo de vida que nos pueden ayudar a encontrar el equilibrio perdido. Una buena alimentación, actividad física en forma regular, 8 horas de sueño nocturno, suficiente hidratación, una vida social y afectiva placentera y tiempo para el ocio están entre los principales indicadores de una vida balanceada.
Un factor que no se debe descuidar es la vida interior.
La espiritualidad, la expresión de las emociones y el autoconocimiento son importantes para volver a sentir la anhelada paz y tranquilidad perdidas. Ciertas disciplinas como el coaching neurobiológico abordan estos aspectos de nuestro ser para ayudarnos a deshacernos del estrés y alcanzar la plenitud.
Comparte esta información:
 |
 |
 |
|
- ¿Qué estás haciendo hoy con eso que hicieron de ti?Desde nuestra infancia hasta la adultez, estamos constantemente siendo influenciados por nuestro entorno, nuestras interacciones y las decisiones que tomamos. Pero ¿qué sucede cuando nos detenemos a reflexionar sobre cómo esas experiencias han configurado quiénes somos hoy en día? La pregunta «¿Qué estás haciendo hoy con eso que hicieron de ti?» nos invita a examinar… Leer más: ¿Qué estás haciendo hoy con eso que hicieron de ti?
- Descubriendo la sanación a través de la meditación y la músicaMuchas veces nos encontramos inmersos en un torbellino de preocupaciones que pueden agotar nuestra mente y cuerpo. Sin embargo, en medio de este caos, hay un lugar de refugio, un santuario que reside en nuestro interior. Es en la quietud de este espacio donde encontramos la verdadera paz y libertad. Cuando nos sumergimos en la… Leer más: Descubriendo la sanación a través de la meditación y la música
- La Queja y sus Consecuencias EmocionalesLa queja es una expresión común de insatisfacción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Ya sea sobre el clima, el tráfico, el trabajo o las relaciones personales, la queja puede surgir en diversos contextos y manifestarse de diferentes maneras. Sin embargo, lo que a menudo pasamos por alto son las consecuencias… Leer más: La Queja y sus Consecuencias Emocionales
- Realizar un cierre sano a una relación de parejaEl fin de una relación de pareja puede ser un momento doloroso y difícil de superar. Sin embargo, es posible realizar un cierre sano que nos permita seguir adelante con nuestra vida y aprender de la experiencia. A continuación, te compartimos algunos consejos para lograrlo: – Reconoce y acepta tus emociones. Es normal sentir tristeza,… Leer más: Realizar un cierre sano a una relación de pareja
- Podemos cambiar nuestro comportamiento programadoEl comportamiento programado es aquel que se realiza de forma automática, sin reflexionar ni cuestionar, y que está determinado por las creencias, hábitos y condicionamientos que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida. Según Bruce Lipton, autor del libro La biología de la creencia, el 95% de nuestro comportamiento es programado y se origina… Leer más: Podemos cambiar nuestro comportamiento programado